A korai magömlés, vagy a szexuális aktivitás során az ejakuláció késleltetésének képtelensége frusztrációt és szorongást okozhat az egyének és partnereik számára. Bár fontos, hogy átfogó értékelés és személyre szabott tanácsadás céljából konzultáljon egészségügyi szakemberrel, íme néhány stratégia, amely segíthet megelőzni a korai magömlést:

Gyakorolja a start-stop technikát

A szexuális tevékenység során, amikor úgy érzi, hogy közel van az ejakulációhoz, tartson szünetet és tartson szünetet. Ez a technika lehetővé teszi, hogy visszanyerje az irányítást és meghosszabbítsa a szexuális élményt. Folytassa a szexuális tevékenységet, amint az ejakulációs késztetés alábbhagy, és szükség szerint ismételje meg.

Próbálja ki a préselési technikát

Amikor ejakuláció előtt áll, kérje meg partnerét, hogy finoman szorítsa meg a pénisz tövét, ahol a szár találkozik a makkal. Ez segíthet az izgalom csökkentésében és az ejakuláció késleltetésében. Amint az ejakulációs késztetés alábbhagy, folytassa a szexuális tevékenységet.

Használja a figyelemelterelési technikát

Ha szexuális tevékenység közben eltereli a figyelmét, az segíthet meghosszabbítani az ejakulációig eltelt időt. Koncentráljon valamire, ami nem kapcsolódik a szexuális élményhez, például számoljon visszafelé 100-tól, vagy gondolkodjon nem szexuális témákon. Ez a technika segíthet csökkenteni a szorongást és a teljesítménykényszert.

Vegyen részt előjátékban

Az előjáték meghosszabbítása segíthet az izgalom fokozásában és az ejakulációra való összpontosítás csökkentésében. Fedezzen fel más élvezetes tevékenységeket partnerével, például orális szexet, kézi stimulációt vagy nem penetrációs szexet. Azzal, hogy a hangsúlyt eltolja a közösülésről, kevesebb szorongást érezhet a korai magömlés miatt.